自打进入冬天以来，很多人就开启了起不来床、管不住嘴、迈不开腿的模式。最近，眼尖的网友发现佟丽娅胖了、迪丽热巴胖了、李兰迪胖了......就连那个在夏天喊着“燃烧我的卡路里”的杨超越也胖了。当然，也有一部分自制力极强的，为了减肥敢于对自己下“狠”手的人，像大S就曾每天只吃一根香蕉、蔡依林只吃白水煮菜、颖儿一天只吃一粒老干妈......

　　不过这样的方式，在短时间内确实可以瘦，但并不是健康的减肥方式。其实，想要瘦身并不需要“为难”自己的胃，能随时随地轻松迈开你的腿才是上策。而由刘畊宏担任总教练的微综艺《畊我打卡》，就为忙碌的年轻人量身打造了一系列健康又燃脂的健身方式。

　　打卡团测试“硝烟四起”？间歇运动高效燃脂

　　节目在每一期正式运动之前，刘畊宏教练都会为大家准备一个好玩的测试，比如用衣夹测试手臂拜拜肉、夹西瓜测试腿力等，不仅让运动变得更有趣，还能让大家更有针对性的进行锻炼。在最新一期节目中，教练就让打卡团进行了一场“硝烟四起”的battle，在一盆面粉中找到埋在最深处的五颗糖来测试肺活量。最终，打卡团中唯一的男成员祖嘉泽获得了胜利，还弄得一旁的安安满脸面粉，画面也是相当搞（shi）笑（kong）了。

　　而为了不让大家走入节食减肥的误区，本期节目中，刘畊宏教练就特意给大家分享了一套健康又燃脂的间歇运动。第一步，双脚与肩同宽，呈半蹲式，原地跳起，落地、屈膝缓冲。

　　第二步，俯卧撑姿势，手臂支撑，双腿做开合跳。

　　第三步，借助超轮，掌心向内，身体呈打棒球姿势，扭腰同时双手向下挥击超轮。学好间歇运动，获取健康高效燃脂方式，跟冬日胖“魔咒”说bye bye！

　　随着最新一期刘畊宏教练分享的间歇运动播出之后，《畊我打卡》节目第一季也圆满收官。

　　针对性教学+趣味测试，轻松收获新潮健身法

　　《畊我打卡》节目自播出以来，一度被网友评为业界良心综艺，刘畊宏教练为了帮助大家健身，在十二期节目中，针对手臂、胸部、背部、腰部、腹部、臀部、腿部等每个部位，都有赘肉攻破方式，甚至还专门为女性准备了搏击操运动、为懒癌十级患者准备了“床上运动”，不仅如此，节目还联动线下开展了21天#畊我打卡#活动，众多网友纷纷表示自己跟着教练打卡瘦了很多。在本期节目的最后，刘畊宏还透露，下一季的《畊我打卡》他的妻子将加入，据了解，王婉霏私下就经常跟着刘畊宏健身，帮助过多位明星及素人健身的刘畊宏，能否搞定自己的妻子呢？夫妻档健身，又会碰撞出什么样的火花呢？小编不免有些期待。

　　节目最初打造的概念是帮助没有时间健身的年轻人利用碎片化时间，随时随地来健身。而第一季节目播出之后，也确实深受年轻群体的喜爱，纷纷表示这简直就是为他们量身定制的节目。如今《畊我打卡》第一季已经收官，但运动不能停止，健身不仅仅让人身体健康，也让人变美变好。正好符合《畊我打卡》一直所传递的理念：“坚持畊我打卡，打造畊好生活！”。